💻 Prévention des TMS sur le poste de travail informatique

Le travail sur écran est aujourd'hui omniprésent dans la plupart des métiers. Pourtant, rester plusieurs heures devant un ordinateur, dans une posture statique ou avec un poste de travail mal aménagé, peut favoriser l'apparition de troubles musculo-squelettiques (TMS), de fatigue visuelle, de douleurs cervicales ou lombaires, mais aussi de stress et des effets liés à la sédentarité. Cette formation vous permet d'acquérir les connaissances et les outils nécessaires pour aménager efficacement votre poste de travail, adopter de bonnes pratiques et prévenir durablement les risques liés au travail sur écran. Les recommandations de l'INRS rappellent que la prévention repose avant tout sur l'ergonomie, l'organisation du travail et la variation des postures.

🛡️ Comprendre les risques liés au travail sur écran
Vous découvrirez les principaux risques associés au travail informatique : troubles musculo-squelettiques (TMS), fatigue visuelle, douleurs cervicales et lombaires, tensions des membres supérieurs, stress et effets de la sédentarité. Vous comprendrez les mécanismes qui favorisent leur apparition et les facteurs sur lesquels il est possible d'agir.

🪑 Aménager un poste de travail ergonomique
Vous apprendrez à régler correctement votre siège, votre écran, votre clavier, votre souris et l'ensemble de votre espace de travail afin de limiter les contraintes exercées sur votre corps. Vous découvrirez les principes ergonomiques permettant de travailler dans les meilleures conditions, que ce soit au bureau ou en télétravail.

👀 Préserver sa vision et limiter la fatigue visuelle
Le travail prolongé sur écran sollicite fortement les yeux. Vous apprendrez à adapter l'éclairage, la luminosité de votre écran, la distance de visualisation et à mettre en place des pauses visuelles efficaces afin de réduire l'inconfort, la sécheresse oculaire et les maux de tête.

🚶 Lutter contre la sédentarité et varier les postures
La meilleure posture est celle que l'on change régulièrement. Vous découvrirez comment intégrer des micro-pauses, varier les positions de travail, réaliser quelques exercices simples et organiser votre journée afin de limiter les effets de la station assise prolongée sur votre santé.

🔎 Analyser son activité pour agir durablement
Au-delà des réglages du poste, vous apprendrez à observer votre façon de travailler, à identifier les situations à risque et à mettre en place des améliorations concernant l'organisation du travail, la gestion des tâches, les temps de pause et les habitudes de travail. Cette approche globale constitue la clé d'une prévention durable des TMS.

🚀 Des solutions concrètes immédiatement applicables
Grâce à des démonstrations, des mises en situation et des conseils personnalisés, vous repartirez avec une méthode simple pour aménager efficacement votre poste informatique, prévenir les douleurs et améliorer durablement votre confort de travail, que vous soyez en entreprise, en collectivité ou en télétravail.

✨ Prévenir les TMS sur un poste de travail informatique, ce n'est pas seulement adopter une bonne posture : c'est repenser son environnement de travail, varier ses mouvements et intégrer de bonnes habitudes pour préserver durablement sa santé, son confort et son efficacité professionnelle.

💰 Financement OPCO, employeur, France Travail ou autres dispositifs possibles selon votre situation. Un entretien préalable permet d'étudier les solutions de financement les plus adaptées à votre projet.

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(Le tarif est indiqué pour une inscription individuelle. Tarif pour plusieurs personnes ou en intra entreprise sur devis. Pour nous adresser la demande, cliquez sur le lien ci-dessus)